十分健身

十分健身软件下载安装是一款为用户提供非常丰富健身信息的手机工具软件。用户可以根据自己的身体状况，在线选择自己相应的运动健身方式。平台上有非常专业的健身教练在线一对一指导，帮助用户快速掌握健身精髓。过来加入我们。快来下载吧！

软件简介

十分健身是一款健身教育APP，致力于为用户提供健身训练指导、专业的健身姿势，无懈可击的健身计划，让用户随时随地进行科学健身锻炼。达到你想要的预测效果。拥有无器械家庭腹肌训练，躺下即可开始，8个动作7分钟腹肌训练，徒手在家也能练。 更为用户提供健身操、减肥操、瘦身操、无器械健身、力量训练等训练课程。赶紧加入运动起来吧!

软件优势

1、一款智能实用的健身服务软件，提供了一种很好的健身管理方式。用户可以了解各种健身信息和资料。

2、软件提供多种健身相关视频，带来众多主题内容和专属交流社区，还可以为用户规划健身和组织锻炼。

3、通过简单的操作，可以带来实用的运动计划，用户也可以了解各种健身运动，提供了一个很好的记录运动的方式。

软件特色

1、能在软件中带来良好的减肥效果，让运动过程更加智能轻松，持续改善用户体质，提供专属健身咨询和在线回复服务。

2、致力于为用户提供健身训练指南、专业的健身姿势和完善的健身计划，让用户随时随地进行科学的健身锻炼。

3、得到你想要的预测效果。在家不用腹肌训练就可以开始躺着了。腹肌训练可以做8个动作7分钟。在家也可以徒手锻炼。

软件功能

1.标配视频:

所有动作均配有视频,标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门.

2.权威科学:

权威健身专家把控内容,为每个人制定科学的健身计划.

3.制定计划:

根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划,4分钟也可以完成一次健身训练;

更新日志

v1.0.3更新内容

1、更新系统，修复BUG

2、升级用户体验

v1.0.1更新内容

稳定性改进和错误修正。

常见问题

常见的健身方式

骑车

骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

步行

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

跑走交替

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。